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使用靠垫的医学小常识

发布日期: 2010-04-28 发布人: 字号:[ ][][ ]

  从侧面来看,人体的脊椎犹如两个S型,胸椎向后凸,颈椎和腰椎向前凸,由于这个生理特点,腰和背部不在一个直线上,所以我们坐的时间长了有个靠垫能够缓解腰部的压力,靠垫的承托作用维持了腰部脊椎的前屈的生理特性,均衡腰椎和腰部肌肉的压力,减轻疲劳感,并能够预防和改善腰椎的不适,对稳定脊柱有好处。因此靠垫要放在腰部,才能起到真正的作用。

  另外,靠垫的厚度要选择适度,以舒适为准,不能太厚也不能太薄,不能太软也不能太硬。太厚可能会造成腰椎的过度前屈,而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后,如果垫十分钟后仍然感觉很舒适,则这个厚度是适合的,如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛,则说明这个靠垫不合格。再有,本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人,更要注意靠垫的舒适性。

  除了使用靠垫来缓解腰痛外,对于办公族来说,还有一些细节也是应注意的。不论从事什么工作,只要是坐了45分钟后,都应该起来做一下伸展运动,这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎都有益处;在工作期间,别始终一个姿势,应该隔一会儿就变换一个姿势,不断地调整姿势也能缓解腰部的劳累,正确、合适的坐姿应该使身体得到放松;当需要靠椅背时,应腰部挺直,坐沙发时要尽量靠后坐,让臀部坐在沙发面的底端,背部紧靠沙发背。此外,当觉得腰背部不胜负荷时,一定不要坚持工作,而是马上休息。片刻的休息也能有效地减轻腰肌的劳损。

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